PODCASTS EXTREME® Daily with Vida Macura Maglica - Extreme Training®

Anche tu ti senti in colpa quando, da mamma, ti prendi del tempo per te stessa?
Quando vai ad allenarti.
A prendere un caffè con un’amica.
A fare una passeggiata.
Quando leggi un libro per un’ora.
O quando semplicemente dici:
“Oggi ho bisogno di un po’ di tempo per me.”
Perché da qualche parte, dentro di te, senti ancora quella frase:
“Una brava mamma mette sempre i figli al primo posto.”
Ma se avessimo sempre interpretato questa frase nel modo sbagliato?
In questo episodio Vida parla sinceramente del momento in cui ha capito una cosa importante:
Un bambino non ha bisogno di una mamma perfetta. Ha bisogno di una mamma presente.
Puoi fare tutto.
Cucinare.
Riordinare.
Organizzare.
Prenderti cura della famiglia.
Lavorare.
E mettere continuamente tutti gli altri prima di te.
Ma se alla fine della giornata ai tuoi figli rimangono solo la tua stanchezza, il tuo nervosismo e il tuo esaurimento...
hai davvero dato loro la parte migliore di te?
Se ti riconosci in tutto questo:
✨ ti senti in colpa quando fai qualcosa per te stessa
✨ pensi che una brava mamma debba sempre sacrificare i propri bisogni
✨ ti prendi continuamente cura degli altri, ma per te non rimane mai tempo
✨ sei fisicamente presente, ma con la mente sei sempre concentrata sul prossimo impegno
✨ a volte ti chiedi quando hai smesso di essere te stessa e sei diventata soltanto “mamma”
...questo episodio è per te.
Perché prendersi cura di sé non è egoismo.
E una mamma che si prende del tempo per sé non toglie nulla ai propri figli.
Dà loro un esempio.
L’esempio di una donna che sa amare la propria famiglia...
senza dimenticare di amare anche se stessa.
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Se conosci una mamma che ha continuamente la sensazione di non essere abbastanza, mandale questo episodio.
Forse oggi ha bisogno di sentire soltanto una cosa:
Puoi essere una brava mamma senza dimenticare te stessa.

Imaš li i ti grižnju savjesti kada kao mama odvojiš vrijeme za sebe?
Kada odeš na trening.
Na kavu s prijateljicom.
U šetnju.
Kada sat vremena čitaš knjigu.
Ili kada jednostavno kažeš:
„Danas mi treba malo vremena za sebe.“
Jer negdje duboko u sebi još uvijek čuješ rečenicu:
„Dobra mama uvijek stavlja djecu na prvo mjesto.“
Ali što ako smo cijelo vrijeme ovu rečenicu shvaćale pogrešno?
U ovoj epizodi Vida iskreno govori o trenutku kada je shvatila nešto važno:
Djetetu ne treba savršena mama. Djetetu treba prisutna mama.
Možeš napraviti sve.
Skuhati.
Pospremiti.
Organizirati.
Brinuti se za obitelj.
Raditi.
I cijelo vrijeme stavljati sve druge ispred sebe.
Ali ako na kraju dana tvojoj djeci ostanu samo tvoj umor, nervoza i iscrpljenost...
jesi li im zaista dala najbolje od sebe?
Ako se prepoznaješ u ovome:
✨ imaš grižnju savjesti kada napraviš nešto za sebe
✨ imaš osjećaj da dobra mama uvijek mora žrtvovati vlastite potrebe
✨ cijelo vrijeme brineš o drugima, a za sebe ti ponestane vremena
✨ fizički si prisutna, ali su ti misli stalno na sljedećoj obvezi
✨ ponekad se pitaš kada si prestala biti ti i postala samo „mama“
...ova epizoda je za tebe.
Jer briga o sebi nije sebičnost.
A mama koja odvoji vrijeme za sebe ne oduzima ništa svojoj djeci.
Daje im primjer.
Primjer žene koja zna voljeti svoju obitelj...
a da pritom ne zaboravi voljeti i sebe.
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Ako poznaješ mamu koja stalno ima osjećaj da nije dovoljno dobra, pošalji joj ovu epizodu.
Možda danas treba čuti samo jedno:
Možeš biti dobra mama, a da pritom ne zaboraviš na sebe.

Do you feel guilty too when you take time for yourself as a mom?
When you go to a workout.
Have coffee with a friend.
Go for a walk.
When you spend an hour reading a book.
Or when you simply say:
“Today, I need a little time for myself.”
Because somewhere deep inside, you can still hear the words:
“A good mother always puts her children first.”
But what if we’ve misunderstood this phrase all along?
In this episode, Vida speaks honestly about the moment she realized something important:
A child doesn’t need a perfect mother. A child needs a present mother.
You can do everything.
Cook.
Clean.
Organize.
Take care of the family.
Work.
And constantly put everyone else before yourself.
But if, at the end of the day, all your children get is your exhaustion, irritability, and burnout...
have you really given them the best of you?
If you recognize yourself in this:
✨ you feel guilty when you do something for yourself
✨ you feel that a good mother should always sacrifice her own needs
✨ you’re constantly taking care of everyone else, but never seem to have time for yourself
✨ you’re physically present, but your mind is always on the next thing you need to do
✨ you sometimes wonder when you stopped being you and became only “Mom”
...this episode is for you.
Because taking care of yourself isn’t selfish.
And a mother who takes time for herself isn’t taking anything away from her children.
She’s setting an example.
An example of a woman who knows how to love her family...
without forgetting to love herself too.
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If you know a mom who constantly feels like she isn’t good enough, send her this episode.
Maybe there’s just one thing she needs to hear today:
You can be a good mother without forgetting yourself.

Imaš tudi ti slabo vest, ko si kot mama vzameš čas zase?
Ko greš na trening.
Na kavo s prijateljico.
Na sprehod.
Ko eno uro bereš knjigo.
Ali ko preprosto rečeš:
»Danes potrebujem malo časa zase.«
Ker nekje globoko v sebi še vedno slišiš stavek:
»Dobra mama vedno postavi otroke na prvo mesto.«
Toda kaj, če smo ta stavek ves čas razumeli narobe?
V tej epizodi Vida iskreno govori o trenutku, ko je ugotovila nekaj pomembnega:
Otrok ne potrebuje popolne mame. Otrok potrebuje prisotno mamo.
Lahko narediš vse.
Skuhaš.
Pospraviš.
Organiziraš.
Poskrbiš za družino.
Delaš.
In ves čas postavljaš vse druge pred sebe.
Toda če na koncu dneva otrokom ostanejo samo tvoja utrujenost, živčnost in izčrpanost...
ali si jim res dala najboljše od sebe?
Če se prepoznaš v tem:
✨ imaš slabo vest, ko narediš nekaj zase
✨ imaš občutek, da mora dobra mama vedno žrtvovati svoje potrebe
✨ ves čas skrbiš za druge, zase pa ti zmanjka časa
✨ si fizično prisotna, z mislimi pa ves čas pri naslednji obveznosti
✨ se včasih vprašaš, kdaj si nehala biti ti in postala samo »mama«
... je ta epizoda zate.
Ker skrb zase ni sebičnost.
In mama, ki si vzame čas zase, svojim otrokom ničesar ne jemlje.
Daje jim zgled.
Zgled ženske, ki zna imeti rada svojo družino...
ne da bi pri tem pozabila imeti rada tudi sebe.
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Če poznaš mamo, ki ima ves čas občutek, da ni dovolj dobra, ji pošlji to epizodo.
Morda mora danes slišati samo eno:
Lahko si dobra mama, ne da bi pri tem pozabila nase.

Hai mai sentito qualcuno dirti: “Perdi qualche chilo e sarai più bella”?
Forse uno sconosciuto.
Un’amica.
Un familiare.
O magari proprio qualcuno a cui vuoi bene.
Una frase che viene pronunciata in pochi secondi.
Ma che tu puoi portarti dentro per anni.
Perché il problema di questa frase non sono i chili.
Il problema è il messaggio che lascia dentro di te:
“Così come sei adesso, non sei abbastanza.”
In questo episodio Vida parla apertamente, per la prima volta, anche delle sue esperienze dopo entrambe le gravidanze.
Dei +22 kg dopo la prima gravidanza.
Dei +25 kg dopo la seconda.
Di due parti cesarei.
Dei mesi necessari per tornare in forma.
E dei commenti di persone che non hanno visto il recupero, il dolore, gli ormoni, le notti insonni, gli allenamenti e la disciplina.
Hanno visto solo un corpo.
E hanno avuto un’opinione.
Se anche tu hai mai:
✨ ascoltato commenti sul tuo peso
✨ guardato il tuo riflesso allo specchio sentendo di non essere abbastanza
✨ confrontato il tuo corpo con quello di altre donne
✨ sentito, dopo il parto, la pressione di dover tornare in forma il prima possibile
✨ permesso all’opinione di qualcun altro di influenzare il modo in cui vedi te stessa
...allora questo episodio è per te.
Perché il tuo corpo non è un numero sulla bilancia.
Non è una taglia.
Non è una pancia piatta.
Non è l’assenza di cellulite.
Il tuo corpo è la tua casa.
E non merita rispetto solo quando avrà l’aspetto che gli altri si aspettano.
Lo merita già oggi.
Esattamente così com’è.
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Se conosci una donna che oggi ha bisogno di sentire queste parole, mandale questo episodio.
Forse la prossima volta si guarderà allo specchio con un po’ più di gentilezza.

Jesi li i ti ikada čula: „Malo smršavi pa ćeš biti ljepša“?
Možda od nepoznate osobe.
Prijateljice.
Člana obitelji.
Ili čak od nekoga koga voliš.
Rečenica se izgovori u nekoliko sekundi.
A ti je možeš nositi u sebi godinama.
Jer problem ove rečenice nisu kilogrami.
Problem je poruka koja ostaje iza nje:
„Takva kakva si sada, nisi dovoljno dobra.“
U ovoj epizodi Vida prvi put otvoreno govori i o vlastitim iskustvima nakon obje trudnoće.
O +22 kilograma nakon prve trudnoće.
O +25 kilograma nakon druge.
O dva carska reza.
O mjesecima vraćanja u formu.
I o komentarima ljudi koji nisu vidjeli oporavak, bol, hormone, neprospavane noći, treninge ni disciplinu.
Vidjeli su samo tijelo.
I imali mišljenje.
Ako si i ti ikada:
✨ slušala komentare o svojim kilogramima
✨ pogledala se u ogledalo i imala osjećaj da nisi dovoljno dobra
✨ uspoređivala svoje tijelo s tijelima drugih žena
✨ nakon poroda osjećala pritisak da se moraš što prije vratiti u formu
✨ dopustila da mišljenje neke druge osobe utječe na način na koji vidiš samu sebe
...ova epizoda je za tebe.
Jer tvoje tijelo nije broj na vagi.
Nije konfekcijski broj.
Nije ravan trbuh.
Nije odsutnost celulita.
Tvoje tijelo je tvoj dom.
I ne zaslužuje poštovanje tek onda kada bude izgledalo onako kako drugi očekuju.
Zaslužuje ga već danas.
Takvo kakvo jest.
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Ako poznaješ ženu koja danas treba čuti ove riječi, pošalji joj ovu epizodu.
Možda će se zahvaljujući njoj sljedeći put pogledati u ogledalo s malo više nježnosti.

Have you ever heard someone say: “Just lose a little weight and you’ll be prettier”?
Maybe it came from a stranger.
A friend.
A relative.
Or even someone you love.
It takes only a few seconds to say.
But you can carry those words with you for years.
Because the problem with this sentence isn’t the weight.
The problem is the message it leaves behind:
“The way you are right now isn’t good enough.”
In this episode, Vida speaks openly for the first time about her own experiences after both pregnancies.
About gaining 22 kg during her first pregnancy.
About gaining 25 kg during her second.
About two C-sections.
About the months it took to get back in shape.
And about the comments from people who didn’t see the recovery, the pain, the hormones, the sleepless nights, the workouts, or the discipline.
They only saw a body.
And they had an opinion.
If you’ve ever:
✨ listened to comments about your weight
✨ looked in the mirror and felt like you weren’t good enough
✨ compared your body to other women’s bodies
✨ felt pressure after giving birth to get back in shape as quickly as possible
✨ allowed someone else’s opinion to influence the way you see yourself
...this episode is for you.
Because your body is not a number on a scale.
It’s not a clothing size.
It’s not a flat stomach.
It’s not the absence of cellulite.
Your body is your home.
And it doesn’t deserve respect only when it looks the way others expect it to.
It deserves respect today.
Exactly as it is.
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If you know a woman who needs to hear these words today, send her this episode.
Maybe next time she looks in the mirror, she’ll see herself with a little more kindness.

Si tudi ti že kdaj slišala: »Malo shujšaj, pa boš lepša«?
Morda od neznanca.
Prijateljice.
Sorodnika.
Ali celo od nekoga, ki ga imaš rada.
Stavek je izrečen v nekaj sekundah.
Ti pa ga lahko nosiš v sebi še leta.
Ker problem tega stavka niso kilogrami.
Problem je sporočilo, ki ostane za njim:
»Takšna, kot si zdaj, nisi dovolj.«
V tej epizodi Vida prvič odkrito govori tudi o svojih izkušnjah po obeh porodih.
O +22 kilogramih po prvi nosečnosti.
O +25 kilogramih po drugi.
O dveh carskih rezih.
O mesecih vračanja v formo.
In o komentarjih ljudi, ki niso videli okrevanja, bolečin, hormonov, neprespanih noči, treningov in discipline.
Videli so samo telo.
In imeli mnenje.
Če si tudi ti kdaj:
✨ poslušala komentarje o svojih kilogramih
✨ se pogledala v ogledalo in imela občutek, da nisi dovolj
✨ primerjala svoje telo s telesi drugih žensk
✨ po porodu čutila pritisk, da moraš čim prej nazaj v formo
✨ dovolila, da je mnenje nekoga drugega vplivalo na to, kako vidiš samo sebe
... je ta epizoda zate.
Ker tvoje telo ni številka na tehtnici.
Ni konfekcijska številka.
Ni raven trebuh.
Ni odsotnost celulita.
Tvoje telo je tvoj dom.
In ne zasluži si spoštovanja šele takrat, ko bo videti tako, kot drugi pričakujejo.
Zasluži si ga že danes.
Takšno, kot je.
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Morda se bo zaradi nje naslednjič pogledala v ogledalo z malo več nežnosti.

Quante volte hai rinunciato a fare qualcosa che desideravi davvero... solo perché avevi paura di ciò che avrebbero detto gli altri?
Non hai indossato ciò che volevi.
Non hai pubblicato quel video.
Non hai detto ciò che pensavi davvero.
Non hai fatto il primo passo.
Forse non hai cambiato lavoro.
Forse non hai avviato la tua attività.
Forse sei rimasta in una situazione in cui non eri felice da tempo.
Tutto per una sola domanda:
“Cosa diranno gli altri?”
Nel primo episodio della nuova serie Le frasi che hanno distrutto la nostra autostima, parliamo della frase che ha rischiato di fermare la storia di Extreme Training® prima ancora che iniziasse.
Tredici anni fa Vida ebbe un'idea che, all'epoca, le sembrava quasi assurda.
Essere energica.
Incoraggiare le donne ad alta voce.
Muoversi tra loro durante gli allenamenti.
Credere in loro proprio quando loro stesse smettevano di credere nelle proprie capacità.
Ma il suo primo pensiero non fu:
“Potrebbe funzionare.”
Fu:
“Cosa diranno gli altri?”
Oggi, 13 anni dopo, proprio quell'energia è diventata uno degli elementi più riconoscibili di Extreme Training®.
E forse proprio ciò che oggi hai paura di fare potrebbe essere ciò che cambierà la tua vita.
Se ti riconosci in queste situazioni:
✨ pensi troppo a ciò che gli altri potrebbero pensare di te
✨ hai paura di fare una figuraccia
✨ hai un'idea, ma hai paura di fare il primo passo
✨ spesso ti adatti solo per evitare il giudizio degli altri
✨ sai cosa vuoi, ma la domanda “Cosa diranno gli altri?” continua a fermarti
...allora questo episodio è per te.
Perché le persone avranno sempre qualcosa da dire.
Se avrai successo, parleranno.
Se fallirai, parleranno.
Se sarai diversa, parleranno.
Se ti adeguerai, parleranno comunque.
Ma un giorno sarai tu a dover vivere con la vita che hai scelto — o con quella che non hai avuto il coraggio di vivere per paura degli altri.
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Koliko puta nisi napravila nešto što si stvarno željela... samo zato što si se bojala što će drugi reći?
Nisi odjenula ono što si željela.
Nisi objavila video.
Nisi rekla što stvarno misliš.
Nisi napravila prvi korak.
Možda nisi promijenila posao.
Možda nisi pokrenula vlastiti posao.
Možda si ostala tamo gdje već dugo nisi bila sretna.
Samo zbog jednog pitanja:
„Što će drugi reći?“
U prvoj epizodi nove serije Rečenice koje su nam uništile samopouzdanje govorimo o rečenici koja je gotovo zaustavila priču Extreme Training® prije nego što je uopće počela.
Prije 13 godina Vida je imala ideju koja joj se tada činila gotovo smiješnom.
Biti glasna.
Bodriti žene.
Hodati među njima tijekom treninga.
Vjerovati u njih onda kada one više nisu vjerovale u sebe.
Ali njezina prva misao nije bila:
„Ovo bi moglo uspjeti.“
Bila je:
„Što će drugi reći?“
Danas, 13 godina kasnije, upravo je ta energija postala jedan od najprepoznatljivijih dijelova Extreme Training®.
A možda je upravo ono čega se danas bojiš napraviti ono što bi moglo promijeniti tvoj život.
Ako se prepoznaješ u ovome:
✨ previše razmišljaš o tome što drugi misle
✨ bojiš se da ćeš se osramotiti
✨ imaš ideju, ali se bojiš napraviti prvi korak
✨ često se prilagođavaš samo kako te drugi ne bi osuđivali
✨ znaš što želiš, ali te zaustavlja pitanje „Što će drugi reći?“
...ova epizoda je za tebe.
Jer ljudi će uvijek nešto reći.
Ako uspiješ, pričat će.
Ako ne uspiješ, pričat će.
Ako si drugačija, pričat će.
Ako se uklopiš, opet će pričati.
Ali jednog dana ti ćeš biti ta koja će živjeti sa životom koji si izabrala — ili sa životom koji se zbog njih nisi usudila živjeti.
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